고혈압 낮추는 방법! 식단, 운동, 생활 습관까지 완벽 가이드
고혈압은 현대 사회에서 매우 흔하게 나타나는 질병 중 하나입니다. 이 상태는 심혈관계의 건강을 위협하며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 합병증을 초래할 수 있습니다. WHO의 자료에 따르면, 전 세계 18세 이상의 인구의 약 30%가 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 많은 수가 적절히 관리되지 않는 상태입니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 식단, 운동, 생활 습관을 종합적으로 고려해야 합니다. 이 글에서는 이러한 여러 요소를 통합적으로 다루며, 고혈압을 효과적으로 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.고혈압을 낮추기 위한 식단 조절고혈압 관리의 첫 걸음은 바로 식단 조절입니다. 이 과정에서 가장 중요한 것은 염분 섭취를 줄이는 것입니다. 일일 염분 섭취량을 6g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다...
